GAME CHANGER
כלים והרגלים משנים חיים
מה שאני הולך להגיד אולי יקומם חלק מכם…
אני מאמין שמוטיבציה זו
הרמה הנמוכה ביותר של עשייה.
ההחלטה להשאר יזם ולצד זה לצאת למסע האולימפי לקראת פריז 2024 מחייבת אותי להשתמש בכל הכלים שרכשתי ולמדתי.
בכדי לעמוד בסטנדרטים שהצבתי לעצמי, אני חייב להתחדש ולדייק כל תחום בחיים! כל יזם/ אומן/ מנכ"ל/ הורה/ ספורטאי וכו' שמתמודד עם יעדים ועם החובה להופיע במיטבו מכיר את הפער המטורף בין אותם ימים שהאנרגיה בשיאה והכל מרגיש לנו כמשחק ילדים ובין הימים שהכל חורק, נראה ומרגיש בלתי ניתן להשגה ובגדול מה שבאמת מתחשק לנו לעשות זה לעצור הכל ולהעלם. יש חוקים וכלים שאם נלמד אותם, הבלתי אפשרי לאט לאט הופך לאפשרי. איך לאכול, איך לנשום, איך לחלום! איך להציב יעדים באופן כזה שלא אחפש אחר מנת המוטיבציה הבאה שלי… ועוד המון.
זה בעיני מה שאנחנו עושים כאן בעולם, כל אחד עם הקלפים שהוא קיבל. לאנרגיה יש אינסוף ביטויים, איתה אנחנו משחקים את משחק החיים והיא שתכריע למעשה הכל! כולנו פגשנו אינספור מצבים שהיעדים שלנו היו ברורים אבל הלכה למעשה לא הצלחנו לעמוד בהם. ברוב המקרים נרד מהיעדים שלנו לא כי אין לנו את היכולות אלא כי אין לנו את הכלים! החלטתי להגיש לכם סדרת פוסטים עם כלים מוכחים שעושים לי ולעוד מיליוני בני אדם את ההבדל!
GAME CHANGER #1
נשימה.
נשימה למעשה זה הכל!
זה הדבר הראשון שעשינו כשנולדנו והדבר האחרון שנשחרר כשנעזוב.
היא מתקיימת לבד ללא המודע שלנו והיא יכולה להיות הכלי שנכניס אליו מודעות ואיתו נשנה את המציאות לחלוטין!
כדי לצאת מתחושת חוסר מיקוד ופיזור – 10 נשימות איטיות מודעות כשמלווים את האוויר בכניסה וביציאה יכניסו את המיינד לנוכחות, אנחנו משדרים לגוף שהכל בשליטה והמערכת הכללית נרגעת.
כדי להעלות אש ועירנות – תפנו חצי דקה, ותנשמו במודעות בקצב קצר ומהיר!
בהצלחה 
GAME CHANGER #2
איך לשלוט על מציאות החיים שלנו דרך הגוף?
כל מנח גוף מייצר תחושת מציאות שונה…
לכל רגש יש חיבור פיזי, ובדיוק להפך, לכל מצב פיזי יש תגובה ריגשית. זה אחד הסודות הגדולים של פרפורמרים.
תנועה עגולה ואיטית תיצור מציאות נוחה ומרגיעה… תעביר אותנו למוד של שלווה ותעזור לנו לשחרר את המיינד והמתח שצבור בגוף. אני אוהב להימתח לכל כיוון, כאילו להרחיב את החדרים בגוף, ליצור מקום!
תנועה שתעזור לנו להתגייס ולבנות מיקוד תהייה תנועה מתגברת שמחייבת את המערכת להתגייס.
זה יכול להתחיל בקטן מאד ויכול להשתלט על כל הגוף. לאתגר את שיווי המשקל וליצור תנועה שמעלה את חום הגוף.
לפעמים אני מחבר את שניהם, ולפעמים אני פשוט מגיב לצורך שלי, למה שיכייל אותי לנקודת ה- ZONE.
מי שמכיר את עולם היוגה יודע שאחרי מחזור של ברכת השמש הכל יושב במקום!
הגוף מוכן אבל גם שליו.
ומי מכם שאין לו את היוגה והתנועה המודעת בחיים, אל תשברו את הראש… הגוף יודע.. אם עולה צורך לאזן את עצמכם תנו לגוף להוביל את השינוי.
אני מזמין אתכם פשוט לבחון את זה, תגלו את הכפתורים האנרגטיים של הגוף שלכם!
יחד עם GAME CHANGER #1 תוכלו ממש ליצור את התדר שאתם מחפשים!
GAME CHANGER #3
לפני שיוצאים החוצה
מתחברים פנימה!
מסכימים עם העובדה הבאה?
אנחנו כמעט אף פעם לא חייים בבחירה.
רוב חיינו עוברים דרך תגובות ידועות מראש. לכל רגש יש את התגובה האוטומטית שייצרנו עם השנים. בכל מצב כמעט תמיד נתנהג אותו הדבר.. בכל מפגש עם אמירה שלא בהלימה עם תפיסת העולם שלנו נגיב בלי באמת להקשיב ולהרגיש את הצד השני.
כך גם בארועים ורגעים עם משמעות גדולה, כמו פגישות חשובות, משחק מכריע, שיוט גורלי, הרצאה וכו'.
כשמדברים על מימד ה – ZONE וביצועי שיא הבסיס העיקרי יהיה נוכחות.
מימד ה-ZONE הוא מצב נדיר בו כל הפוטנציאל שלנו נגיש ללא תבניות האמונה וההתנהגות המגבילים. היכולת להגיב מתוך הרגע ולא מתוך האוטומט יהיה כמעט תמיד ההבדל המשמעותי בין הטובים לטובים ביותר!
מדיטציה פסיבית באה לייצר מרווח בין המחשבות שטסות לנו במיינד לבין ההכרה שלנו.
ככל שנתרגל את המימד הזה, נעצום עיניים ונקשיב לנשימה שנכנסת ויוצאת ובאותו הזמן נתבונן במחשבות, שם בדיוק נאמן את שריר הנוכחות.
ככל שנעמיק בזה נבין שאנחנו לא המחשבות שלנו.
לאט לאט נקבל בחזרה את המושכות גם בחיים האמיתיים "בחוץ" ונחווה יותר מציאות "נקיה" מהתניות. נגיב מהרגע ולא מהידוע מראש, נראה הזדמנויות ונפגוש מצבים חדשים, והכי חשוב נכיר את עצמינו.
הבוקר זה הרגע הכי משמעותי לתרגל התבוננות, לפני שההרגלים והאוטומציה של החיים שלננו מתעוררים, זה הרגע לעצור את הרכבת ולהחזיר את ההגה לידיים שלנו.
אם 15 דק מרגיש לך נצח, גם 2 דק של תרגול התבוננות יכול להיות ה GAME CHANGER שלך!
GAME CHANGER #4
איך ליצור מיקוד בתוך עולם של הסחות דעת על ידי כתיבה?
כתיבה זה כלי מטורף כשמכירים ביכולת שלו לדייק את המיינד שלנו.
כתיבה ממקדת תהיה כתיבה של החזון שלי, של המטרות שלי, על מנת ליצור לעצמי תמונה של המקום אליו אני רוצה להגיע.
תמיד עולה השאלה, בשביל מה? הרי אני יודע מה אני רוצה אז מה הקטע?? וזה בדיוק המקום להפעיל את שרירי המיינד כדי שהמשך היום יהיה במיקוד גבוה ושנצלח את הסחות היום יום.
זה ממש תזכורת למיינד שלנו מה באמת אנחנו מחפשים מהיום שלנו, Game Changer מטורף! לסיים כתיבה עם רשימה פשוטה של יעדים ליום ולבחור את סדר היעדים ע"פ רמות האנרגיה שלכם.
אם אתם ביום עם אנרגיה גבוה אז קל להתחיל עם "האבנים הגדולות"… אבל אם האנרגיה "מתניעה" לאט.. אני ממש לא ממליץ על "מודל האבנים הגדולות" ודוקא להתחיל קל ולא מאתגר יכניס את המיינד לביצוע ולמומנטום חיובי.
לכתיבה יש גם את הצד המדיטטיבי שיודע להפעיל לנו את שרירי האינטואיציה ולשחרר סטרס ומחשבות טורדניות. כשהמיינד טרוד ומוצף ,הביצועים שלנו יירדו או שנרגיש את הקושי בשמירה על רמות גבוהות של ביצוע.
כתיבה חופשית ללא שום הגדרה או מיקוד תעשה את הפעולה שמדיטציה לפעמים לא מצליחה לעשות. זה עוד כלי לנקות את התודעה שלנו ולאפשר לאינטואיציה ולשרירי היצירתיות שלנו מקום. פשוט מתחילים לכתוב … מניחים מילה ועוד מילה ומשחררים את העט והמיינד לכתיבה ללא ביקורת, זה תרגיל מופלא שמאפשר לנו להתבונן על כל הרעש שחי בנו.
אם קשה לכם לדייק את היעדים אז כדאי להתחיל בכתיבה חופשית ואז לשוב לכתיבה הממקדת.
בפוסט הבא בסדרה אדבר על סוג של מדיטציה אקטיבית, שהיא המשך ויזואלי ותחושתי של הכתיבה- בניית תמונה מנטלית.
GAME CHANGER #5
מדיטציה אקטיבית.
הסוד הגדול.
כל תוצר הקיים במציאות שלנו הוא תוצר של מחשבה המגובה ברגש.
כשאנחנו מתפקסים פנימה, ויוצרים לעצמינו תסריט שמגובה בתחושות, אנחנו בוראים מציאות פנימית.
המיינד שלנו זה מכונה אינסופית, אפשר לחוש, לראות, להריח ולהרגיש את המקום בו אנחנו רוצים להיות, להרגיש כאילו אנחנו כבר שם גם אם מעולם לא היינו שם.
מהמקום הזה, כל ההוויה שלנו מתכווננת, אנחנו מתחילים לחיות את התסריט שלנו מבלי הצורך בחיפוש אחר מנות מוטיבציה מזדמנות. הפלא הגדול קורה כשפתאום נראה ונבין את המציאות אחרת, זה יקרה דוקא כשנרפה לחלוטין, כאילו נשכח מהיעדים שלנו, נאפשר לחיים לבוא אלינו.
פורמולה פשוטה:
– תסריט
– חושים
– רגש
– נוכחות ושחרור
הטיפ הכי חשוב אולי בכל הסדרה הזו זה לזכור שהכלים האלו באו לשרת אותנו ולא אנחנו אותם.
רוטינה יכולה להיות נפלאה ומשנה מציאות כשאנחנו בבחירה ונוכחות!
הפער בין תחושת ההשתעבדות לרוטינה לבין תחושת הקסם הגדול הוא מאוד עדין!!
בהצלחה 
בואו נגשים חלומות
